Laimėkite dieną vos jai prasidėjus! Šie čempionų pusryčiai turi daug skaidulų, proteino ir sveikųjų riebalų, kurie reikalingi Jūsų sportuojančiam kūnui. Tai bene geriausias maistas ryte jei norite jaustis puikiai visą dieną.
Ingridientai
1 puodelis avižų
3 puodeliai vandens
1 žiupsnelis druskos
1 arbatinis šaukštelis cinamono
1-2 arbatiniai šaukšteliai medaus
1 arbatinis šaukštelis kokosų aliejaus
¼ puodelio migdolų riešutų
1 žiupsnelis kokoso drožlių
¼ puodelio šviežių mėlynių
¼ banano
Paruošimas
Užvirkite vandenį ir įberkite į jį žiupsnelį druskos. Tada įdėkite avižas, truputį pamaišykite ir sumažinkite kaitrą iki minimalios. Uždenkite dangtį ir virkite 10-20 minučių priklausomai nuo to, kokio minkštumo košę mėgstate.
Baigę virti patraukite puodą nuo kaitros ir leiskite košei truputį atvėsti. Tada įdėkite medų, kokosų aliejų, cinamoną ir viską gerai išmaišykite. Tuo pačiu metu galite įdėti baltymų miltelių jei juos vartojate.
Patiekite košę su šviežiomis mėlynėmis, supjaustyto banano griežinėliais, migdolo riešutais bei apibarstykite kokoso drožlėmis. Taip pat galite įsidėti papildomą šaukštelį medaus.
Čempiono pusryčiai paruošti! Likusią košę galite įsidėti į indelius ir pasidėti į šaldytuvą sekančios dienos pusryčiams. Žinoma, patiekdami galite naudoti ir kitas (arba papildomai) mėgstamas uogas, džiovintus vaisius ar sėklas.
Neužmirškite palikti komentaro straipsnio apačioje ir pasidalinti įspūdžiais. Skanaus!